शीट पैन ब्लैक पेपर टोफू और ब्रोकली

शीट पैन ब्लैक पेपर टोफू और ब्रोकली

इस शीट पैन ब्लैक पेपर टोफू और ब्रोकली के लिए, टोफू और ब्रोकली को तिल का तेल, सोया सॉस, लहसुन पाउडर, अदरक पाउडर और काली मिर्च के साथ मिलाया जाता है, फिर सामग्री को कुरकुरा बनाने के लिए थोड़ा कॉर्नस्टार्च डालकर बेक किया जाता है।

चरण

  1. टोफू को लंबाई में तीन बराबर हिस्सों में काट लें। इन स्लैब को एक के ऊपर एक रखें और फिर से लंबाई में काटकर 3 समान कॉलम बनाएं, फिर आड़े काटकर 5 समान पंक्तियाँ बना लें।
  2. पेपर टॉवल की कुछ परतों से ढकी हुई प्लेट पर टोफू को समान रूप से फैलाएं। टोफू के ऊपर और भी पेपर टॉवल रखें और उसके ऊपर एक और प्लेट रख दें। जितना हो सके पानी निचोड़ लें और कम से कम 30 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें।
  3. ओवन को 200°C पर प्रीहीट करें। बेकिंग शीट पर पार्चमेंट पेपर बिछाएं।
  4. निचोड़े हुए टोफू और ब्रोकली को एक मिक्सिंग बाउल में डालें। इसमें तिल का तेल और सोया सॉस डालें; अच्छी तरह मिलाएं। एक छोटे बाउल में कॉर्नस्टार्च, लहसुन पाउडर, पिसा हुआ अदरक और काली मिर्च मिलाएं; इसे टोफू और ब्रोकली पर छिड़कें। सामग्री पर कोटिंग होने तक मिलाएं, और तैयार बेकिंग शीट पर एक परत में फैलाएं।
  5. प्रीहीट किए हुए ओवन में 10 मिनट तक बेकिंग करें। टोफू को पलट दें और कुरकुरा होने तक लगभग 10 मिनट और बेक करें। गरमागरम परोसें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या टोफू को 30 मिनट तक दबाना वाकई ज़रूरी है?

हाँ, इसी से टोफू के कुरकुरा या नरम होने में अंतर आता है। एक्स्ट्रा फर्म टोफू में भी काफी पानी होता है, और गीली सतह पर कॉर्नस्टार्च की कोटिंग कुरकुरी नहीं हो पाती। किसी भारी प्लेट के नीचे कम से कम 30 मिनट तक दबाना ज़रूरी है; इससे ज़्यादा देर रखने से कोई नुकसान नहीं होगा।

मेरा टोफू कुरकुरा क्यों नहीं बना?

या तो इसे ठीक से दबाया नहीं गया था या ट्रे में बहुत ज़्यादा सामान भर दिया गया था। टोफू के टुकड़ों को एक ही परत में और बीच में जगह छोड़कर रखना चाहिए ताकि गर्म हवा हर तरफ पहुँच सके, और 10 मिनट बाद पलटने से ही दूसरी तरफ भूरा रंग आता है। अगर ट्रे भरी होगी तो वह कुरकुरा होने के बजाय भाप में गल जाएगा।

क्या मैं ब्रोकली की जगह कोई और सब्ज़ी इस्तेमाल कर सकता हूँ?

हाँ, बस शर्त यह है कि उसे भी लगभग 20 मिनट में ही भुन जाए। फूलगोभी, बीन्स या कटी हुई शिमला मिर्च इस्तेमाल की जा सकती हैं। लेकिन ज़ुकिनी जैसी बहुत ज़्यादा पानी वाली सब्ज़ियों से बचें, क्योंकि वे ट्रे में पानी छोड़ती हैं जिससे टोफू नरम हो जाता है।

कॉर्नस्टार्च की जगह क्या इस्तेमाल कर सकते हैं?

2 बड़े चम्मच के लिए आप अरारोट या आलू का स्टार्च भी इस्तेमाल कर सकते हैं, इनका काम लगभग एक जैसा ही होता है। मैदा टोफू पर लग तो जाएगा लेकिन इससे कॉर्नस्टार्च जैसी हल्की कुरकुराहट नहीं आएगी और परत नरम व फीकी दिखेगी।

क्या यह रेसिपी बहुत ज़्यादा काली मिर्च वाली है?

हाँ, चार लोगों के लिए डेढ़ बड़े चम्मच काली मिर्च जानबूझकर डाली गई है ताकि उसका स्वाद साफ़ पता चले। अगर आप लहसुन और अदरक का स्वाद ज़्यादा चाहते हैं, तो इसकी मात्रा आधी कर दें, और काली मिर्च को बारीक पीसने के बजाय दरदरा पीसें ताकि वह ऊपर अच्छी तरह दिखे।

ब्लैक पेपर टोफू और ब्रोकली के साथ क्या परोसें?

स्टीम्ड राइस (भाप में पके चावल) इसके साथ सबसे अच्छे लगते हैं क्योंकि वे तिल के तेल और सोया सॉस की कोटिंग को सोख लेते हैं। नूडल्स भी अच्छे लगेंगे, और कोई चटपटा अचार या सिरके वाली चीज़ इस नमकीन और रिच टोफू के स्वाद को संतुलित कर देगी।