ปลาย่างสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน

ปลาย่างสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน

ลองทำปลาย่างสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนสูตรนี้เพื่อเพิ่มโปรตีนจากปลาในมื้ออาหารของคุณ โดยนำเนื้อปลามาอบพร้อมกับมะเขือเทศ มะกอก ผักโขม ไวน์ และครีม รสชาติกลมกล่อมลงตัว

ขั้นตอน

  1. อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียส
  2. ตั้งกระทะแบบไม่ติดกระทะที่ใช้เข้าเตาอบได้ โดยใช้น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ ด้วยไฟกลาง เมื่อน้ำมันเริ่มร้อน ให้ใส่หอมใหญ่ลงไปผัดและหมั่นคนจนหอมใหญ่เริ่มใส ใช้เวลาประมาณ 3 ถึง 4 นาที จากนั้นใส่กระเทียมลงไป ผัดต่อประมาณ 30 วินาที
  3. ใส่มะเขือเทศเชอร์รีและไวน์ลงไป ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย จากนั้นใส่เครื่องเทศอิตาเลียน 1 ช้อนชา และพริกป่นแดง คลุกเคล้าให้เข้ากันและผัดต่อประมาณ 1 นาที นำออกจากไฟ แล้วจึงใส่ มะกอกฝาน ผักโขมสับ และครีมลงไปผัดให้เข้ากัน
  4. วางชิ้นปลาลงบนส่วนผสมผัก โรยเกลือและพริกไทยบนเนื้อปลาแต่ละชิ้น แล้วราดน้ำมันมะกอกที่เหลือให้ทั่วทั้งจาน จากนั้นใช้แปรงทาด้วยน้ำมันมะกอกให้ทั่วผิวหน้าของปลาแต่ละชิ้น ปิดท้ายด้วยการโรยเครื่องเทศอิตาเลียนที่เหลืออีก 1/2 ช้อนชา
  5. นำเข้าอบในเตาอบที่อุ่นไว้แล้วประมาณ 20 ถึง 25 นาที จนเนื้อปลาเริ่มล่อนออกจากกันได้ง่ายเมื่อใช้ส้อมจิ้ม หากใช้เทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิอาหารเสียบลงบริเวณตรงกลาง เนื้อปลาควรมีอุณหภูมิอยู่ที่ 63 องศาเซลเซียส
  6. เสิร์ฟพร้อมกับพาสต้าหรือข้าวสวยร้อนๆ และตกแต่งด้วยพอกพาร์สลีย์สด

คำถามที่พบบ่อย

ใช้ปลาชนิดไหนดีที่สุดสำหรับเมนูนี้?

ใช้เนื้อปลาสีขาวที่มีเนื้อแน่น หนาประมาณ 1 เซนติเมตร เช่น ปลาคอด, ปลาแฮดด็อก, ปลาฮาลิบัต หรือปลากะพงขาว สูตรนี้ไม่ได้ระบุชนิดเฉพาะเจาะจงเพราะซอสเข้ากับปลาสีขาวได้เกือบทุกชนิด สิ่งสำคัญคือความหนาของเนื้อปลาต้องเท่ากัน เพื่อให้ปลาสุกพร้อมกันภายใน 20 ถึง 25 นาที

ไม่ใส่ไวน์ได้ไหม?

ได้ โดยใช้สต็อกปลาหรือสต็อกผักแทนไวน์ขาวแบบดรายปริมาณ 120 มล. แล้วบีบมะนาวลงไปเล็กน้อย ไวน์ช่วยเพิ่มรสเปรี้ยวเพื่อตัดความเลี่ยนของครีม ดังนั้นจึงต้องใช้อะไรที่มีรสเปรี้ยวมาแทน มิเช่นนั้นซอสจะรสชาติจืดชืด

ทำไมซอสครีมถึงแยกชั้น?

มักเกิดจากความร้อน ด้วยเหตุนี้ในขั้นตอนการทำจึงต้องคนครีมลงไปหลังจากปิดไฟแล้ว และนำไปอบด้วยอุณหภูมิคงที่ที่ 200 องศาเซลเซียส แทนที่จะเป็นการต้ม การใส่ครีมลงในกระทะที่กำลังเดือดพล่าน หรือการอุ่นอาหารที่เหลือด้วยความร้อนแรงเกินไป คือสาเหตุที่ทำให้ซอสแยกชั้น

ใช้เนื้อปลาแช่แข็งได้ไหม?

ใช้ได้ แต่ต้องละลายน้ำแข็งให้หมดและซับเนื้อปลาให้แห้งสนิทตามที่ระบุไว้ในรายการวัตถุดิบ เพราะน้ำที่เกาะอยู่บนเนื้อปลาจะทำให้ส่วนผสมของครีมและมะเขือเทศเจือจางลง และทำให้หน้าปลาไม่เกิดสีสวย

ทำแบบไม่มีผลิตภัณฑ์จากนมได้ไหม?

ใช้ครีมจากพืชชนิดเข้มข้นและไม่หวาน เช่น ครีมโอ๊ตหรือครีมถั่วเหลย แทนเฮฟวี่ครีมปริมาณ 120 มล. ควรเลือกชนิดที่ระบุว่าสำหรับปรุงอาหาร เพราะชนิดที่ใช้ดื่มจะมีความใสเกินไปจนไม่สามารถทำให้ซอสข้นเคลือบเนื้อปลาได้ และควรหลีกเลี่ยงครีมมะพร้าวเพราะจะทำให้รสชาติของอาหารเปลี่ยนไปเป็นอีกทางหนึ่งเลย

ทานคู่กับปลาอบเมดิเตอร์เรเนียนด้วยอะไรดี?

ทานคู่กับข้าวหรือพาสต้าตามที่แนะนำในวิธีทำ เพราะมีซอสปริมาณมากพอที่จะนำมาคลุกเคล้าได้ หรือจะทานคู่กับขนมปังกรอบๆ และสลัดผักสดเพื่อความเบาท้องก็ได้เช่นกัน